Sveikatingumas - ASOCIACIJA „ŠVIESUVA"

ASOCIACIJA „ŠVIESUVA"

2011-05-09

Prof.habil.dr.L.Lukoševičius apie sveiką mitybą
2011-05-10, antradienį, 16 val. Asociacijoje „Šviesuva" (Kaune, Raudondvario pl.150) gydytojas, biochemikas habilituotas daktaras (biomedicinos mokslai, biologija, 1989), ilgametis biochemijos, klinikinės biochemijos profesorius Leonardas Lukoševičius skaitys pranešimą „Sveiko žmogaus kodas: dar kartą apie sveiką mitybą“.

Prof. habil.dr. L.Lukoševičius yra knygų: „Audinių biochemija“, „Kraujo biochemija“, „Biochemija", „Klinikinė biochemija“, „Sveika gyvensena nuo vaikystės“, „Audinių ir organų sistemų biochemija“, „Hormonai“, „Šeimos medicinos pagrindai“, „Homotoksikologija“, „Cukrinio diabeto biochemija“, „Paauglių sveikatos priežiūra šeimos gydytojo praktikoje“ autorius ir bendraautorius, žurnalo „Biologinė medicina“ vyr. redaktorius, Lietuvos bendrosios praktikos gydytojas, „Stomatologija“, „Farmacija ir laikas“ redakcinių kolegijų narys, GNLD International kompanijos konsultantas, asociacijos „Šviesuva“ valdybos narys, holistinės sveikatos ciklo krypties kuratorius ir lektorius. Jis 1978 m. ir 1987 m. apdovanotas Valstybine premija už vadovėlį „Biochemija“ ir mokslinių darbų ciklą.

Į Asociacijos „Šviesuva" sekretorės dr.Valentinos Šereikienės prašymą patarti, norintiems būti sveikesniais ir suliesėti, racionalios mitybos bei gyvensenos pagrindų profesorius L.Lukoševičius atsako: „Mano mėgstamiausias dienos davinys: pusryčiams - stiklinė žalios arbatos ir 2 obuoliai, iki pietų dar 2 obuoliai ir stiklinė arbatos ar sulčių, pietums prieš valgį stiklinė arbatos ar sulčių, kepta lašiša su daržovėmis, pavakariams arbata su sausainiu, vakarienei stiklinė arbatos ar biokefyro, grikių košė arba 5 grūdų košė su spirgučiais.

O kaip sveikai maitintis ir nepersivalgyti? Tai pirmiausia:
- Valgyti įvairų maistą.
- Kuo daugiau valgyti daržovių ir vaisių. Biologiškai veiklios medžiagos padeda išvengti peršalimo ligų, stiprina imunitetą.
- Išlaikyti normalų kūno svorį. Jeigu svoris didėja, mažiau valgyti, daugiau judėti.
- Valgyti saikingai - mažinti vieno ar kito produkto kiekį, bet neatsisakyti jo visiškai.
- Valgyti reguliariai. Užmiršus papietauti ar pavakarieniauti, ypač nespėjus papusryčiauti, rizikuojama patirti nekontroliuojamą alkį, kuris gali pastūmėti prie persivalgymo.
- Per dieną išgerti apie 2 litrus skysčių.
- Nėra „gerų” ar „blogų” maisto produktų. Yra sveika arba nesveika mityba“.

Žurnalistė Angelė Pabricaitė

��