|
Atostogas skirkime fiziniam aktyvumui
Atostogų metu Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras rekomenduoja vaikams daugiau laiko skirti fiziniam aktyvumui. Kauno medicinos universiteto Biomedicinių tyrimų instituto „Mokyklinio amžiaus vaikų sveikatos ir gyvensenos“ (HBSC) tyrimo duomenimis, Kaune daugiau nei penktadalis berniukų ir beveik pusė mergaičių yra nepakankamai fiziškai aktyvūs.
Sveikos gyvensenos įgūdžiai bei nuostata būti sveikam formuojasi dar vaikystėje. Vienas iš svarbiausių dalykų sveikatai palaikyti – judesys. Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacijos fizinio aktyvumo rekomendacijas vaikas kiekvieną dieną turėtų būti fiziškai aktyvus ne mažiau vieną valandą. Tai tik 60 minučių, o pakankamo fizinio aktyvumo nauda akivaizdi:
- kontroliuojamas svoris;
- gerinamas miegas;
- reguliuojamas kraujospūdis;
- mažinamas pavojus susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitomis ligomis;
- treniruojami raumenys;
- gerinamas darbingumas ir išvaizda;
- gerinama nuotaika.
Paskutinio, 2006 metų, atlikto HBSC tyrimo duomenimis nustatyta, kad Kauno mieste 23,7 proc. berniukų ir 16,2 proc. mergaičių fizinis aktyvumas atitiko rekomenduojamą normą. Panašūs yra ir Lietuvos paauglių duomenys: 22,7 proc. berniukų ir 15,6 proc. mergaičių buvo fiziškai aktyvūs. Galima pasidžiaugti, kad Kauno mieste paaugliai buvo šiek tiek labiau fiziškai aktyvūs nei visoje Lietuvoje.
Atostogų metu reikia daugiau dėmesio skirti fiziniam aktyvumui. Vaikai neretai laisvu laiku sėdi namie prie televizoriaus ar kompiuterio, todėl tėvai turėtų prižiūrėti, kad jų atžalos daugiau laiko praleistų aktyviai gryname ore. Pasivaikščiojimas pėsčiomis į artimiausią parduotuvę yra vienas iš lengviausių būdų, kaip padidinti fizinį aktyvumą. Pasivažinėjimas dviračiais, riedučiais ne tik smagu, bet ir naudinga. Tai viena geriausių priemonių, skatinančių širdies ir kraujagyslių veiklą, padedančių reguliuoti antsvorį, gerinančių nuotaiką. Galų gale, galima pasivaikščioti ir pasimėgauti vasara.
Dar vienas puikus laisvalaikio praleidimo būdas yra poilsis prie vandens. Kauno mieste yra 3 oficialūs paplūdimiai (2 prie Kauno marių ir 1 prie Lampėdžio ežero). Plaukimas - viena tinkamiausių sporto šakų žmonių nuovargiui mažinti, nerviniam stresui pašalinti, sveikatai stiprinti. Specialių judesių vandenyje dėka mažėja judamojo aparato sutrikimų išsivystymo galimybė, įgyjamas atsparumas ligoms. Vandens procedūros grūdina jaunimą ir pagyvenusius žmones. Tačiau verta nepamiršti saugaus elgesio prie vandens taisyklių. Vaikai neturėtų būti palikti be priežiūros, o suaugusieji turėtų vengti maudynių būdami neblaivūs.
Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė J.Satkevičiūtė pataria nepraleisti kiekvienos progos pajudėti – juk vasarą tai daryti daug smagiau.
Daugiau informacijos gali suteikti Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistėJustina Satkevičiūtė, el.p.
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
|
Turinys
Elektroninė parduotuvė
